Tomhaiseadh Kettlebells ar dtús i bpiaraí, agus tá 1 Pood cothrom le 35 punt (16 chileagram). Níl go leor kettlebells de mheáchain dhifriúla ar an margadh le go bhféadfaidh úsáideoirí iad a roghnú. De réir mar a éiríonn níos mó tóir ar aclaíocht Kettlebell, tá foirmeacha táirgí níos éagsúla, agus tá tús curtha ag monaróirí le níos mó táirgí a sholáthar de mheáchain éagsúla. Ós rud é go n -úsáidtear Kettlebells go príomha chun caitheamh agus luascadh, is iondúil go bhfuil sé riachtanach meáchan níos éadroime a roghnú ná meáchain thraidisiúnta na bplátaí le haghaidh oiliúna.
Agus tú ag ceannach Kettlebells, déan iarracht meascán de mheáchain éagsúla a roghnú.
Éilíonn oiliúint mheáchain, mar shampla glan agus jerk, kettlebells níos troime, agus is iondúil go n -úsáideann snatches, amhail cófraí lasnairde, meáchain réasúnta níos éadroime. Is iad na kettlebells a úsáidtear le haghaidh snatches ná 5 go 10 bpunt (2.25 go 4.5 cileagram) níos troime ná an glan agus an jerk. Ceannaigh ceithre nó cúig kettlebells de mheáchain dhifriúla le haghaidh malartú éasca agus athrú déine oiliúna. Nuair is gá neart na matán a fheabhsú, is féidir leat triail a bhaint as citeal níos troime.
Má tá cleachtaí traidisiúnta meáchain á ndéanamh agat, is féidir leat 5 phunt (2.25 cileagram) a úsáid níos éadroime ná an clog pláta le haghaidh oiliúna athsholáthair. Déan cúpla luascán tástála. Ba chóir go mbraithfeá iarracht shuntasach nuair a bhíonn tú ag luascadh, ach níor chóir duit a ghortú, agus níor chóir go mbraithfeá nach féidir leat an kettlebell a choinneáil go docht go leor agus go bhfuil tú i mbaol a chaitheamh amach ag am ar bith.
Nuair a bhíonn tú sa siopa, déan cúpla tarraingt agus gcuacha. Ba chóir go mbeadh sé deacair an meáchan a ardú, ach gan a bheith ró -dheacair é a ardú. Má bhraitheann tú neamhchothromaithe nó ag luascadh, tá sé ró -throm duit. Mura féidir leat é a ardú ar chor ar bith, tá sé ró -éadrom.
Molaimid go n -úsáidfeadh tosaitheoirí 35 go 44 punt (15 go 20 kg) don ghlan agus don jerk, agus 26 go 44 punt (11 go 20 kg) don snatch. Maidir le húsáideoirí atá go hiomlán nua don Kettlebell, molann an eagraíocht tosú le 26 punt (11 kg) don ghlan agus don ghreim. Leagann siad béim freisin gur chóir do mhná meáchain níos éadroime a úsáid, rud a thugann le tuiscint go bhfuil raon 18 go 26 punt (8 go 11 kg) ann don ghlan agus don ghreim agus don 13 go 18 punt (6 go 8 kg) don Snatch. Is minic gur féidir le mná nach bhfuil ag feidhmiú go minic machnamh a dhéanamh ar oiliúint snatch ag tosú le 9 agus ag dul suas le 13 phunt.