Le linn laethanta saoire, bíonn roinnt bianna saille ard - i gcónaí, ard - saille. Má dhéanann tú é seo ar feadh i bhfad, laghdóidh do chuid folláine fhisiceach go leor, agus fásfaidh an fheoil ar do chorp de réir a chéile. Chomh maith leis na bianna saille ard seo {-, tá gach cineál candies, sneaiceanna agus delicacies eile blasta i gcruinnithe éagsúla, rud a fhágfaidh nach mbeidh go leor daoine in ann an cathú a sheasamh agus a gcuid boilg a ithe le hithe agus le hól. Ag ithe níos mó agus ag gluaiseacht níos lú, déanfar na calraí iomarcacha a thiontú go nádúrtha ina saill agus a charnadh sa chorp, mar sin tá sé éasca ardú díreach a dhéanamh ar mheáchan. Ní hamháin nach féidir leat na héadaí áille sin a chaitheamh a bhfuil tú bródúil astu i rith na seachtaine, ach beidh tú gránna freisin nuair a fheiceann tú an aghaidh "ata" sa scáthán.
Anseo thíos cuirfidh mé roinnt réamhchúraimí ar fáil duit le haghaidh aiste bia saoire:
1. Tá andúil siúcra cosúil le andúil tobac, fiercer ná tíogair
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le siúcra daoine a chur i gcion ar dhaoine: tá dé -éifeacht ag andúil siúcra. Ar thaobh amháin, bíonn tionchar ag siúcra ar hormóin sa chorp, rud a fhágann nach féidir leis an inchinn comhartha iomláine a sheoladh. Dá mhéad a itheann tú, is ea is mó a éiríonn tú tugtha. Ba mhaith leat leanúint ar aghaidh ag ithe fiú nuair a bhíonn do bholg lán; Ar an taobh eile den scéal, léirítear an éifeacht a bhíonn ag siúcra ar hormóin sa chorp sa mhéid go gcuirfidh sé an inchinn comhartha ar aghaidh go leanúnach chun siúcra a ithe, díreach cosúil le caitheamh tobac, is breá le daoine a itheann siúcra siúcra a ithe níos mó agus níos mó. Más mian leat milseáin a ithe, is féidir leat roinnt torthaí, cnónna agus prátaí milse níos lú a ithe, ina bhfuil frithocsaídeoirí agus snáithín, ar féidir leo siúcra fola a chobhsú, tabhair mothú buan duit, agus atreoraíonn tú do spéis i milseáin.
2. Béilí beaga a ithe go minic chun do bholg a laghdú
An raibh a fhios agat? Is é ár mbolg "leaisteach". Baineann an acmhainn bholg folamh le méid dhorn an duine fásta (150ml). Má itheann tú an iomarca, síneofar é go dtí uasmhéid de 10 lítear! Éilíonn an modh meáchain caillteanas ar chumas boilg orainn 20% den chuid a fhágáil is cuma cad a ithimid, agus fágann sé 20% nuair a bhíonn tú ag ithe amach. Tá sé seo níos fuílleach. Is féidir leat béile amháin a ordú do bheirt. Cuimhnigh ar oiliúint laghdaithe bia a dhéanamh gach lá. Ith beagán níos lú ná an lá roimh gach lá, fiú mura bhfuil ann ach greim amháin níos lú. Le himeacht ama, beidh an acmhainn bholg níos lú. Cuimhnigh níos lú a ithe, níos lú a ithe, níos lú a ithe, níos lú a ithe, níos lú a ithe, níos lú a ithe! Cé go gcaithfidh tú a bheith ag obair go dian chun an mothú ocrais a fhulaingt ag an tús, chomh fada agus a thiocfaidh cumas na boilg níos lú, ní bheidh ocras ort go nádúrtha, agus ní bheidh aon fhadhb ann maidir le ró -ithe. Ith béilí beaga go minic, 4-5 huaire sa lá, mar sin ní bhraitheann tú an-ocras ~
3. Agus béilí á n -ordú agat, is amhlaidh is fearr próitéin
Feoil a ithe
Tá sé cruthaithe gur féidir le próitéin satiety a mhéadú. Is é an prionsabal ná: tá sé níos deacra próitéin a dhíleá agus cuireann sé cosc ar secretion inslin. Is féidir le bianna próitéine ocras daoine a laghdú. Is minic nach mbraitheann daoine ocras ar feadh i bhfad tar éis dóibh bianna próitéine ard a ithe - don bhricfeasta nó don lón. Éilíonn próitéin ar do chorp níos mó calraí a dhó chun é a dhíleá, mar sin molaim bianna próitéine a roghnú sula n -ordaítear é, mar shampla sicín, bradán, iógart Gréige nó cíche turcaí slisnithe go tanaí.
4. Meabhrúchán meáchain, tá sé tuillte agat
Classic Inspioráideach
Tá a fhios ag gach duine nuair a chodlaíonn muid, go bhfuil ár n -orgáin ag scíth, mar sin tá na calraí a chaitear an -íseal. Má itheann tú go leor sula dtéann tú a luí, déanfar na calraí nach féidir a chaitheamh ina saill, agus fásfaidh an fheoil gan do aire agus tú ag codladh. "Chun ithe gan aithne agus ól gan aithne a sheachaint sula dtéann tú a chodladh, ba chóir duit do bhéal a shruthlú agus do chuid fiacla a scuabadh díreach tar éis an dinnéir (is féidir le do chuid fiacla an smionagar a bhaint i do chuid fiacla, rud atá cabhrach do chaillteanas meáchain). AR! Tá tú fós 6 phunt ar shiúl ón meáchan caighdeánach "," itheann tú greim amháin ag an am seo, agus beidh trioblóidí gan teorainn agat amach anseo ", etc."
5. "Tá an chuid eile de do shaol tar éis na saoire" fós ag brath ar fheidhmiú
Le linn na laethanta saoire, bailíonn gaolta agus cairde le chéile, itheann siad agus ól, agus faigheann a lán daoine meáchan tar éis na laethanta saoire. Tar éis na saoire, atosú ar an ngnáthchleachtadh coirp, agus má cheadaíonn coinníollacha, téigh go dtí an seomra aclaíochta le haghaidh aclaíochta. Cibé an bhfuil sé ag cailleadh meáchain, ag tógáil muscle, ag múnlú an choirp, nó ag fáil meáchain, is é folláine an bealach le dul. Ná bí superstitious faoi leigheas, máinliacht, nó rúin. Tá na ráflaí sin díobhálach do dhaoine eile agus duit féin, agus tá siad ag bagairt ar an domhan ar feadh i bhfad. A ligean ar a bheith ag cleachtadh! Is é bua na marthanachta!